Instale un piscina enterrada es una opción ideal para relajarse en casa. Además, es el mejor tipo de piscina para practicar deportes acuáticos. Si lo que quiere es estilizar su figura, mejorar su forma física o crear un ambiente agradable, siga leyendo para descubrir algunos ejercicios sencillos para hacer en su piscina enterrada.
Las actividades acuáticas (natación, aquagym, waterpolo, etc.) son eficaces aliadas del adelgazamiento. La presión ejercida por el agua aporta mayores beneficios que los conseguidos en tierra. El cuerpo suministra más energía y utiliza varios músculos para mantener el equilibrio en el agua, lo que ayuda a quemar más calorías.
He aquí otras ventajas de la piscina para mantener la línea:
La natación y otras actividades acuáticas tonifican el cuerpo y esculpen la figura. La fuerza ejercida al tirar para impulsarse es comparable a la del levantamiento de pesas, lo que ayuda a desarrollar la musculatura de brazos y piernas.
Los deportes acuáticos son una excelente manera de recuperar la forma:
Las actividades acuáticas tienen un efecto protector sobre los músculos y las articulaciones. De hecho, la ausencia de choque durante el movimiento, como en las actividades en tierra, minimiza el riesgo de lesiones y traumatismos. El ejercicio físico en el agua está especialmente recomendado para las personas mayores y las que sufren dolores de espalda, problemas articulares, esclerosis múltiple, artritis, etc.
Hacer ejercicio en agua fría puede aliviar la inflamación y reducir el dolor articular y muscular.
La respiración durante las actividades acuáticas es diferente de la respiración en tierra. Los nadadores deben inspirar y espirar de forma controlada. Este esfuerzo fortalece el sistema respiratorio y aporta más oxígeno a las células, lo que mejora la acción inmunitaria.
El movimiento en el agua estira los músculos y mejora la flexibilidad. La flotabilidad del agua también facilita el movimiento y puede ayudar a mejorar la movilidad de las articulaciones. Es una ventaja para el desarrollo de las habilidades motoras de los niños pequeños.
Las actividades acuáticas son relajantes y tranquilizadoras. El agua tiene un efecto calmante que puede reducir el estrés y favorecer la relajación. Además, toda actividad física libera endorfinas, las hormonas responsables del buen humor y la sensación de bienestar.
Los beneficios de una piscina enterrada para las embarazadas
Es fundamental asegurarse de que su piscina enterrada está bien mantenida antes de empezar sus ejercicios acuáticos. Debe realizar análisis periódicos del agua y comprobar que el sistema de filtración funciona correctamente. Esto es esencial para protegerte de las infecciones y la contaminación.
La temperatura del agua debe ser adecuada para la actividad física. Puede ajustar una temperatura ligeramente inferior a la habitual para conseguir un efecto refrescante y evitar el cansancio prematuro.
Su piscina enterrada debe cumplir las normas de seguridad exigidas por la Régie du bâtiment du Québec (RBQ). Los niños, los ancianos y las personas con problemas de salud deben ser supervisados.
Al caminar o correr en el agua, puede aprovechar la resistencia natural del agua para trabajar los músculos. Puedes alternar entre la marcha normal, la marcha rápida y la carrera para intensificar el entrenamiento.
Colócate cerca del borde de la piscina con el agua a la altura de los hombros. Ponte en cuclillas doblando las rodillas y manteniendo la espalda recta. A continuación, levanta las piernas para volver a la posición inicial. Repite este ejercicio para trabajar los músculos de las piernas y los glúteos.
Colócate verticalmente en el agua con los brazos cruzados y da patadas rápidas con las piernas para mantener la posición. Las piernas deben estar rectas y las rodillas ligeramente flexionadas. Si te sientes cómodo con este ejercicio, pasa a la posición horizontal y realiza el mismo movimiento de patada, asegurándote de que los dedos de los pies están paralelos a la superficie del agua.
Puedes recurrir a la ayuda de un entrenador o tomar clases online para aprender a nadar al crol. Puedes utilizar una boya de tracción para concentrarte en el movimiento de los brazos, o sujetar una tabla a la distancia de un brazo para mejorar tu técnica de patada. Un rectángulo piscina enterrada es ideal para este tipo de ejercicio.
Coloca un alevín de espuma bajo el cuello mientras estás tumbado boca arriba. Sujete el alevín con ambas manos y patalee con las piernas para moverse. Este ejercicio se recomienda para fortalecer los músculos de la espalda.
Coloca una patata frita de espuma debajo de cada axila y siéntate. El ejercicio consiste en llevar ambas rodillas hacia el pecho y luego enderezar las piernas. Mantén la cabeza fuera del agua.
Puedes utilizar mancuernas de espuma para trabajar suavemente los músculos de los brazos. El ejercicio es similar al que se hace fuera del agua: empieza con los brazos estirados, luego sube las mancuernas hasta los hombros doblando el codo, o mantén los brazos estirados mientras subes las mancuernas hasta una posición horizontal.
Flexiona las piernas de modo que los hombros queden bajo el agua. Extiende los brazos en cruz, ciérralos rápidamente delante de ti y vuelve a abrirlos lentamente. Haz varias repeticiones. Este ejercicio es eficaz para fortalecer los músculos pectorales.
5 ventajas de comprar una piscina enterrada para enseñar a nadar a los niños
Innovación Aqua Fibre le ofrece varios modelos de piscinas enterradas de calidad impecable. Nuestros expertos pueden aconsejarle sobre la mejor forma que se adapte a sus necesidades y a sus actividades acuáticas preferidas.
